MAGNAFILE.COM

📄 Medex 📅 তারিখ: Fri Nov 06 2026 00:00:00 GMT+0600 (Bangladesh Standard Time) মেলাটোনিন: আপনার ঘুমের সাথী মেলাটোনিন একটি প্রাকৃতিক হরমোন যা আমাদের মস্তিষ্কের পিনিয়াল গ্রন্থি থেকে নিঃসৃত হয়। এটি মূলত আমাদের শরীরের 'ঘুম-জাগরণ চক্র' বা সার্কাডিয়ান রিদম (Circadian Rhythm) নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। অন্ধকার পরিবেশে এর নিঃসরণ বাড়ে, যা শরীরকে ঘুমানোর জন্য প্রস্তুত হওয়ার সংকেত দেয়। সহজ কথায়, এটি আমাদের শরীরকে জানিয়ে দেয় যে এখন রাতের বেলা, তাই ঘুমানো উচিত। মেলাটোনিন কখন ব্যবহৃত হয়? মেলাটোনিন সাপ্লিমেন্ট সাধারণত নিম্নলিখিত ক্ষেত্রে ব্যবহার করা হয়ে থাকে: অনিদ্রা (Insomnia): যাদের ঘুমাতে সমস্যা হয় বা ঘুম বজায় রাখতে কষ্ট হয়, তাদের ক্ষেত্রে মেলাটোনিন সহায়ক হতে পারে। এটি ঘুমের শুরুকে ত্বরান্বিত করতে সাহায্য করে। জেট ল্যাগ (Jet Lag): যখন কেউ দ্রুত বিভিন্ন টাইম জোনের মধ্যে ভ্রমণ করে, তখন শরীরের অভ্যন্তরীণ ঘড়ি বাইরের সময়ের সাথে তাল মেলাতে পারে না। মেলাটোনিন এই সমন্বয়কে সহজ করতে সাহায্য করে। শিফট ওয়ার্ক স্লিপ ডিসঅর্ডার (Shift Work Sleep Disorder): যার...